Ontspanning, stress en slaap
Anders omgaan met (ont)spanning
Als we niet kunnen rusten is dat, omdat we niet gestopt zijn met rennen
In het dagelijkse leven met gezin, werk, familie en vrienden, is er een voortdurende stroom van gebeurtenissen, ontwikkelingen, vragen en verwachtingen die op je afkomen. Het kan op bepaalde momenten in het leven lastig blijken om al die prikkels te verwerken. De balans raakt verstoord.
Het lukt minder goed om lichaam en geest te ontspannen, en de stress te verminderen. Je ervaart een toenemende (prestatie)druk, wellicht ga je piekeren, slaap je minder goed en leidt dat weer tot vermoeidheid, concentratieproblemen, extra eetlust en meer stress.
Als deze situatie langdurig aanhoudt, dan is dat schadelijk voor je lichamelijke en psychische gezondheid.
De leefstijlcoach kan je helpen bij bewustwording rond ontspanning, stress en slaap. We kijken samen naar je fysieke en mentale in- en ontspanning, naar de stressoren in je leven en je slaappatroon. Hoe kun je patronen veranderen en verbeteren? We zoeken naar de handvatten die voor jou kunnen werken, zowel lichamelijk als mentaal, denk aan meer bewegen, yoga, ademhalingsoefeningen, de bodyscan, mindfulness of meditatie.
ERvaringen
‘Nachtdiensten kosten mij veel energie. Met enkele aanpassingen gaat dit nu een stuk beter’
Ilse
Neem contact op
Heb je een vraag of wil je een afspraak maken? Vul onderstaand formuliertje in en we reageren snel!